Kost eller diæt, er det du spiser. Heldigvis er det ikke sådan, at du bliver præcis hvad du spiser.

Men det du spiser, din kost, har stor indflydelse dit liv.

Noget af det kan måles med et målebånd eller på en vægt, andre ting påvirker dit humør og din væremåde.

Fødevarestyrelsens officielle kostråd

Fødevarestyrelsens 10 kostråd er:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand

Husk på at kostrådene ovenfor ikke gælder for børn under 3 år, samt at du naturligvis skal følge eventuelle råd fra din læge.

Læs mere om Fødevarestyrelsens kostråd her.